Vivere di poker 3000 - la scuola del poker ATTENZIONE: questo è il sito vecchio, clicca qui per collegarti al sito nuovo di Vivere di Poker

Salvaguardiamo i nostri occhi - Alimentazione

ISCRIVITI GRATIS
Vivere di Poker
Vai ai commenti
Salvaguardiamo i nostri occhi

nextpoker


Reputazione: 4.615
Esperienza: 1.437
Postato il 27/01/2014 13:06:28
 Ciao carissimo, ogni giorno i nostri occhi sono sottoposti ad enorme stress.

Bombardati dai raggi ultravioletti della luce del sole o costretti a fissare per ore intere i monitor dei nostri pc.

Un valido  modo per proteggerli da eventuali danni e prolungarne la vita, oltre a occhiali da sole e salvaschermi, è attraverso una sana nutrizione. Scegliendo tutti quegli alimenti adatti a fornire loro il giusto apporto di elementi essenziali e vitamine.

Immaginate difronte a voi un piatto ricco di frutta e verdura nel quale spicca il verde intenso della lattuga, il rosa scuro di succulenti lamponi, il giallo scintillante di acri limoni o l’arancione vivo delle carote.

E’ risaputo che un piatto così composto ricco di alimenti colorati, non è solo bello da vedere, ma contiene molti elementi nutrizionali per gli occhi.

Ci sono due elementi particolari presenti in alcuni cibi che sono: luteina e zeaxantina.

Questi vanno a fissarsi nella parete posteriore dell’occhio, dove svolgono una funzione protettiva.

La luteina e la zeaxantina sono presenti in: spinaci, piselli e mais ai quali conferiscono il proprio colore intenso.

Altre fonti ricche di questi elementi sono: la lattuga romana, i broccoli, i cavoletti di bruxelle, l’avocado, le zucchine e i kiwi.

Sicuramente sei a conoscenza del fatto che anche le carote siano un alimento che fa bene alla vista.

Questo perché le carote contengono un altro pigmento, il betacarotene, che il nostro organismo converte in vitamina A.

La vitamina A è un nutriente veramente essenziale per il benessere degli occhi.

Oltre a dare il nome alle carote, il betacarotene è anche responsabile del colore intenso della zucca, delle patate dolci, delle albicocche, del mango e della papaya.

Frutta e verdura sono ricche di questi elementi e in molti casi hanno anche un elevato contenuto di vitamina C, nutriente molto importante, perché presente all’interno del cristallino dell’occhio, dove svolge un’azione protettiva antiossidante.

Per aumentare l’apporto di vitamina C, basta aggiungere alla tua alimentazione il consumo di: pomodori, peperoni, agrumi e frutti di bosco.

Basta veramente poco per aumentare l’apporto di nutrienti essenziali per il benessere dei nostri occhi.

Oltre al fatto che sono alimenti da poter inserire in un’alimentazione normale come ottimi spuntini.

Scegli sempre verdure in foglia verde scuro per le tue insalate, a cui aggiungerai pomodori, peperoni e avocado, per avere un giusto mix di nutrienti.

Al mattino un bel frullato proteico, con l’aggiunta di fragole o mango, sarà utile per iniziare alla grande la giornata e tenere alti i livelli di energia per un periodo di tempo maggiore.

Oltre alla scelta dei giusti alimenti, c’è da curare anche la preparazione.

Ma di questo ne parleremo la prossima volta …. 

Quota Commenta
Commenti (10)


Rockafeller_Skunk
Gladiatore
Rep. 9 - Esp.9
Messaggio inviato il: 04/04/2017 14:05:10
 Mi permetto di aggiungere anche le bacche di goji, che sono anch'esse un'ottima fonte di luteina, zeaxantina e carotenoidi. Oltre ad essere l'alimento con il maggior contenuto di antiossidanti, sono anche molto ricche di tantissime altre sostanze benefiche.

wrangel4
Gladiatore
Rep. 11
Esp.8
Messaggio inviato il: 25/07/2016 18:22:40
 complimenti per l' articolo! tutti consigli molto utili

TheWaRrIoR
Giulio Cesare
Rep. 43
Esp.33
Messaggio inviato il: 05/05/2016 17:32:02
 bell articolo! 

ConteCaly
Nuova Leva
Rep. 36
Esp.50
Messaggio inviato il: 28/12/2015 03:44:25
ottimo a sapersi ...
grazie

Salsa-VB Evolution Coach
Coach High Stakes!
Rep. 88.372
Esp.34.255
Messaggio inviato il: 29/01/2014 17:57:01
 nice post!

Pidoxxx
Coach
Rep. 14.635
Esp.6.868
Messaggio inviato il: 27/01/2014 18:22:39
Sempre sul pezzo

Grande Ciro



wizard93
Legionario
Rep. 868
Esp.4.728
Messaggio inviato il: 27/01/2014 18:21:42
nice post

Reyals
Gladiatore
Rep. 1.193
Esp.1.728
Messaggio inviato il: 27/01/2014 17:46:29
Ottimi consigli.

no.rake
Legionario
Rep. 603
Esp.4.005
Messaggio inviato il: 27/01/2014 13:38:23
 Grazie Coach

jaghi
Nuova Leva
Rep. 586
Esp.1.906
Messaggio inviato il: 27/01/2014 13:15:19
 nuts.....come sempre
Ciao, sono Paolo "Salsa-VB" Luini
e sono felice di darti il benvenuto
in Vivere di Poker!

Seguimi per scoprire
COME FUNZIONA!
Vivere di Poker utilizza dei cookies per offrirti un migliore servizio. Continuando, accetti questi cookies. Ok